最近、鏡を見るのが憂鬱…そんな悩みを抱えている女性はいませんか？
年齢を重ねるにつれて、肌のハリや弾力が失われていくのは仕方のないこと…と諦めていませんか？
なんと、最新の研究で、筋トレが肌の老化を抑え、若々しい肌を取り戻す効果がある ことが明らかになりました！
今回は、立命館大学とポーラ化成工業株式会社の共同研究で見事解明された、運動と美肌の関係について、分かりやすく解説していきます。
運動がもたらす驚きの美肌効果とは？
今回の研究では、40～50代の女性を対象に、有酸素運動グループと筋トレグループに分かれて、4ヶ月間週2回の運動を実施。その結果、どちらのグループも、肌の弾力性がアップし、肌の奥にある真皮と呼ばれる部分の構造が改善されたことが分かりました！
特に注目すべきは、筋トレの効果！
加齢と共に薄くなる真皮は、肌のハリや弾力を保つために非常に重要な部分。今回の研究で、なんと筋トレによって真皮の厚みが増加することが判明したのです！
筋トレが美肌を生み出すメカニズム
一体なぜ筋トレは、真皮にそんなにも良い影響を与えるのでしょうか？
その秘密は、筋トレによって分泌される特別な物質に隠されています。
筋トレを行うと、体内で炎症を抑える働きをするケモカインという物質が減少。それに伴い、真皮の細胞外基質（ECM）の一種であるバイグリカンが増加することが明らかになりました。
バイグリカンは、真皮の厚みを保つために欠かせない成分。つまり、筋トレをすることで、バイグリカンが増え、真皮が厚くなる→ ハリと弾力のある若々しい肌へと導かれるというわけです。
運動で心も体も美しく！
今回の研究結果は、運動が健康だけでなく、美肌にも効果的であることを科学的に証明した画期的なものと言えます。
「最近、運動不足気味…」と感じている方は、これを機に運動習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
軽い運動でもOK！
激しい運動は苦手…という方は、まずはウォーキングなどの軽い運動から始めてみましょう。毎日の生活に少しずつ運動を取り入れることで、心も体もリフレッシュできますよ。
軽い運動をしたい方は筋トレチューブがおすすめ！
体に無理に負担をかけずに気軽に始められます！
スペースをあまり取らないので自宅でも旅行先でも筋トレができます。
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無理なく継続することが大切です！
運動の効果を実感するためには、無理せず、楽しみながら継続することが大切です。お気に入りの音楽を聴きながら、友人とのおしゃべりを楽しむなど、自分なりの工夫で運動習慣を継続していきましょう！
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